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7月15日(水)

2020/07/15

 こんにちは

 

 ようやくコロナも収まり、日常が取り戻されると思っていたのですが、またここ最近京都の新規感染者数

 

も日々10名程度あり、まだまだ注意が必要であると強く感じています。またこのような時に九州などでは

 

豪雨により多大な被害が生じています。ただただ1日も早く復旧できるよう願っています。

 

 コロナの関係で私自身も外出が減り、休みの間も家にいる事が多い日が続いています。最近は以前からし

 

ているフットサルも人数不足で開催できず運動不足なため、先日自宅で運動できるエアロバイクを購入しま

 

した。距離や消費カロリー、スピードなども表示され、普段自転車で外出する事がないので良い運動になり

 

ます。ただこれをストレスなく続けるには技術が必要になります。それは何か決めた事を実行するには他の

 

何かと動機付け、関連付けをする事です。

 

 私もよろうと決めた事を途中でやめた経験もありますが、例えば風呂前に10キロこぐようにする事や食

 

事後1時間以内に15分こぐなど、他の行動と結びつけて毎日やるようにすれば、比較的ストレスなく継続

 

できますので、参考までに何かで試してみてください。

 

 佐野