こんにちは
ようやくコロナも収まり、日常が取り戻されると思っていたのですが、またここ最近京都の新規感染者数
も日々10名程度あり、まだまだ注意が必要であると強く感じています。またこのような時に九州などでは
豪雨により多大な被害が生じています。ただただ1日も早く復旧できるよう願っています。
コロナの関係で私自身も外出が減り、休みの間も家にいる事が多い日が続いています。最近は以前からし
ているフットサルも人数不足で開催できず運動不足なため、先日自宅で運動できるエアロバイクを購入しま
した。距離や消費カロリー、スピードなども表示され、普段自転車で外出する事がないので良い運動になり
ます。ただこれをストレスなく続けるには技術が必要になります。それは何か決めた事を実行するには他の
何かと動機付け、関連付けをする事です。
私もよろうと決めた事を途中でやめた経験もありますが、例えば風呂前に10キロこぐようにする事や食
事後1時間以内に15分こぐなど、他の行動と結びつけて毎日やるようにすれば、比較的ストレスなく継続
できますので、参考までに何かで試してみてください。
佐野