7月１５日（水）

　こんにちは

　ようやくコロナも収まり、日常が取り戻されると思っていたのですが、またここ最近京都の新規感染者数

も日々１０名程度あり、まだまだ注意が必要であると強く感じています。またこのような時に九州などでは

豪雨により多大な被害が生じています。ただただ１日も早く復旧できるよう願っています。

　コロナの関係で私自身も外出が減り、休みの間も家にいる事が多い日が続いています。最近は以前からし

ているフットサルも人数不足で開催できず運動不足なため、先日自宅で運動できるエアロバイクを購入しま

した。距離や消費カロリー、スピードなども表示され、普段自転車で外出する事がないので良い運動になり

ます。ただこれをストレスなく続けるには技術が必要になります。それは何か決めた事を実行するには他の

何かと動機付け、関連付けをする事です。

　私もよろうと決めた事を途中でやめた経験もありますが、例えば風呂前に１０キロこぐようにする事や食

事後１時間以内に１５分こぐなど、他の行動と結びつけて毎日やるようにすれば、比較的ストレスなく継続

できますので、参考までに何かで試してみてください。

　佐野